Постоянная сидячая работа приводит к проблемам со спиной, лишнему весу, варикозу и другим проблемам. И если ничего не делать, то вас ждут очень серьезные последствия.
Поэтому рекомендуется делать даже самые простые упражнения, которые позволят держать в тонусе ваши мышцы.
Упражнения для позвоночника и шеи
Постоянное сидение за компьютером или ноутбуком приводит к болевым ощущениям в области шеи.
Этого избежать помогут повороты шеи, круговые движения плечами и растяжка плечевых суставов.
Упражнения для спины и поясницы
Ровная спина – залог здорового сердца, эндокринной и пищеварительной системы.
Чтобы обезопасить эту часть тела, необходимо делать скручивания, сводить руки в замок за спиной, а также сводить лопатки.
Упражнения для ног
Чтобы избежать варикозного расширения вен, следует уделять время также и таким упражнениями.
При этом тут всё элементарно просто. Достаточно делать обычные приседания, выпады и подъемы на носочках.
