Витамины, которые необходимы организму зимой

Витамины, которые необходимы организму зимой

Наш организм нуждается в витаминах круглый год, но зимой они ему особенно необходимы.

Ниже представлены витамины, которые помогут не растерять драгоценные силы, поддержать привычный уровень активности и продолжать выглядеть на все сто.

Витамин А

Витамин А

Ретинол, который обладает мощными противовоспалительными свойствами, поможет улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Его можно найти в томатах, яйцах, тыкве, моркови, хурме, оливковом масле.

Вам понравится!   Самые интересные новогодние приметы со всего мира

Витамин В

Витамин В

Данная группа витаминов позволяет скорректировать бессонницу и улучшить состояние шелушащихся губ, ослабленных волос и ногтей. Кроме этого, они повышают стрессоустойчивость и снижают раздражительность.

Их можно найти в авокадо, овсяных хлопьях, печени, гречке, орехах.

Витамин С

Витамин С

Он позволит не только укрепить иммунитет зимой, но и улучшить обмен веществ, повысить общий уровень активности, а также вывести из организма токсины.

Вам понравится!   Современная сваха: проверенный способ знакомств

Кроме, конечно же, цитрусовых, в свой рацион следует добавить шиповник, болгарский перец, различные виды капусты, чёрную смородину.

Витамин D

Витамин D

Помимо того, что он снижает сезонную апатию и помогает справиться с усталостью, витамин D также помогает усваиваться кальцию и фосфору.

Его стоит получать из яиц, лосося, говяжьей печени, рыбьего жира.

Вам понравится!   Зачем нужны патчи для глаз и как ими пользоваться

Витамин Е

Витамин Е

Он является сильным антиоксидантом, который продлевает молодость и красоту. Кроме этого, витамин благотворно влияет на кожу и волосы. Также витамин Е улучшает циркуляцию крови, участвует в синтезе гормонов, понижает утомляемость организма, способствует снижению сахара в крови, способствует усвоению витамина А.

Он содержится в оливковом масле, орехах, шпинате, авокадо.

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий