Наш организм нуждается в витаминах круглый год, но зимой они ему особенно необходимы.
Ниже представлены витамины, которые помогут не растерять драгоценные силы, поддержать привычный уровень активности и продолжать выглядеть на все сто.
Ретинол, который обладает мощными противовоспалительными свойствами, поможет улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Его можно найти в томатах, яйцах, тыкве, моркови, хурме, оливковом масле.
Данная группа витаминов позволяет скорректировать бессонницу и улучшить состояние шелушащихся губ, ослабленных волос и ногтей. Кроме этого, они повышают стрессоустойчивость и снижают раздражительность.
Их можно найти в авокадо, овсяных хлопьях, печени, гречке, орехах.
Он позволит не только укрепить иммунитет зимой, но и улучшить обмен веществ, повысить общий уровень активности, а также вывести из организма токсины.
Кроме, конечно же, цитрусовых, в свой рацион следует добавить шиповник, болгарский перец, различные виды капусты, чёрную смородину.
Помимо того, что он снижает сезонную апатию и помогает справиться с усталостью, витамин D также помогает усваиваться кальцию и фосфору.
Его стоит получать из яиц, лосося, говяжьей печени, рыбьего жира.
Он является сильным антиоксидантом, который продлевает молодость и красоту. Кроме этого, витамин благотворно влияет на кожу и волосы. Также витамин Е улучшает циркуляцию крови, участвует в синтезе гормонов, понижает утомляемость организма, способствует снижению сахара в крови, способствует усвоению витамина А.
Он содержится в оливковом масле, орехах, шпинате, авокадо.
