Самые полезные продукты для поддержания баланса гормонов у женщин

Женское здоровье напрямую зависит от гормонального фона. И не последнюю роль здесь играет питание.

Жирные сорта рыбы

Номер один в рейтинге полезных для женского организма продуктов. Содержащиеся в жирной рыбке кислоты омега-3 улучшают мозговую деятельность, делают прочнее кровеносные сосуды, поэтому незаменимы для профилактики атеросклероза.

Жирная рыба также активизирует синтез гормона эстрогена, что крайне полезно для женщин старше 30 лет. Кроме того, омега-3 кислоты благотворно влияют на течение беременности. Желательно дважды в неделю кушать семгу, горбушу, лосося.

Вам понравится!   ТОП-3 продукта для укрепления иммунитета

Брокколи

Этот овощ известен низкой калорийностью, богат витаминами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами. Брокколи полезен для состояния ногтей, волос и организма в целом.

Авокадо

Еще один ценный источник ценных омега-3 кислот. Поддерживает работу головного мозга, стабилизирует гормональный фон. К тому же, фрукт быстро и эффективно насыщает организм, предотвращает переедание, поэтому рекомендован всем, кто следит за весом.

Вам понравится!   Продукты, которые заставят ваши волосы расти быстрее

Миндаль

Этот сорт орешков содержит особые вещества, вырабатывающие гормон адипонектин. Он способствует сжиганию лишнего жира, омолаживает кожу. Прежде чем кушать миндаль, стоит замочить его в воде на пару часов – это поможет легко избавиться от кожуры и получить от продукта максимум пользы.

Киноа

Вместо привычных картофеля, белого риса попробуйте киноа. Крупа отличается низким гликемическим индексом, поэтому нормализует уровень глюкозы. Это очень важно для гормонального фона, который во многом зависит от объема потребляемого сахара.

Вам понравится!   ТОП-10 овощей, на которых можно быстро похудеть

Каши с клетчаткой

Овсяные, рисовые, гречневые, пшенные, перловые кашки стимулируют кровообращение в яичниках, органах малого таза, что полезно для женского организма. Кроме того, клетчатка помогает выводить лишний эстроген.

По материалам Yellmed

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий