Три упражнения для плоского живота

Плоский живот

Плоский живот является мечтой миллионов девушек. И если вы хотите летом блистать на пляж, то уже сейчас стоит заняться этим вопросом.

Чтобы начать приводить себя в форму, достаточно начать выполнять несколько упражнений. Они максимально эффективные и обеспечат быстрый результат.

Пресс

Упражнение №1

Чтобы комплексно проработать не только все мышцы живота, но и передние и задние косые мышцы – стоит выполнять V-стабилизацию со скручиванием в нижней точке.

Вам понравится!   Простые физические упражнения для эффективного похудения

Выполняется, как и стандартная V-стабилизацию, с прямыми ногами и нейтральным позвоночником, необходимо только добавить вращение верхней части спины в нижней точке, не опуская стопы на пол.

V-стабилизация – ложитесь на пол, поясница прижата к полу, ноги вытянуты и немного согнуты в коленях. Уберите руки за голову. Мышцы живота напряжены. Одновременно поднимите ноги и оторвите лопатки от пола. Коснитесь левой рукой правой стопы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую руку и ногу.

Упражнение №2

Вам понравится!   Упражнения в домашних условиях: качаем руки

Удерживая V-стабилизацию со стопами на полу, пробуем касаться правой ладонью правой ноги и левой ладонью левой. Чем ниже вы будете держать спину относительно пола, тем сложнее, но продуктивнее окажется упражнение.

Вам понравится!   Простой комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Упражнение №3

На сей раз вам предстоит динамическая V-стабилизация. Вам необходимо отталкиваться от бедер для провокации работы живота в уступающем режиме.

Для этого нужно в верхней точке сильно оттолкнуться руками от бедер и быстро, но плавно опуститься вниз, не касаясь пола спиной и ногами. Сохраняйте нейтральное положение тела.

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий