Насыщаем организм гормонами счастья

Гормоны счастья

Дофамин, серотонин и эндорфины – это так называемые гормоны счастья, которые вырабатываются в нашем организме в зависимости от обстоятельств.

Но не все знают, что мы сами можем стимулировать их естественную выработку благодаря определенным продуктам.

Эндорфины

Тёмный шоколад

Самый известный гормон счастья вырабатывается в нейронах головного мозга в ответ на боль и стресс и помогает облегчить беспокойство и депрессию.

Вам понравится!   Продукты, богатые фосфором

Когда говорят о нём, в первую очередь на ум приходит тёмный шоколад. Он не только стимулирует выработку эндорфинов, но и защищает от сердечных приступов, понижает кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина, увеличивает содержание «хорошего».

Также в выработке эндорфинов нам помогут клубника, апельсины, виноград, бананы и острые перцы (кайенский, халапеньо, чили и другие).

Вам понравится!   Дачная красота: 5 видов цветов, не требующие большого ухода

Дофамин

Дофамин в продуктах

Он мотивирует человека на достижение целей, удовлетворение желаний и потребностей.

Чтобы стимулировать его выработку, следует добавить в свой рацион оранжевые и зеленые овощи, цветную и брюссельскую капусту, свёклу, спаржу, морковь, клубнику.

Кроме этого, не лишним будет употреблять авокадо, миндаль, бананы, тофу, рыбу, семена тыквы.

Вам понравится!   Красота Карпат. Почему их обязательно нужно посетить зимой?

Серотонин

Серотонин в продуктах

Этот гормон позволяет нам чувствовать собственную значимость и важность. Именно его недостаток приводит к депрессии.

Биосинтезу серотонина способствуют продукты питания с повышенным содержанием триптофана: молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад.

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий