Насыщаем организм гормонами счастья

Гормоны счастья

Дофамин, серотонин и эндорфины – это так называемые гормоны счастья, которые вырабатываются в нашем организме в зависимости от обстоятельств.

Но не все знают, что мы сами можем стимулировать их естественную выработку благодаря определенным продуктам.

Эндорфины

Тёмный шоколад

Самый известный гормон счастья вырабатывается в нейронах головного мозга в ответ на боль и стресс и помогает облегчить беспокойство и депрессию.

Вам понравится!   Что подарить ребенку на Новый год

Когда говорят о нём, в первую очередь на ум приходит тёмный шоколад. Он не только стимулирует выработку эндорфинов, но и защищает от сердечных приступов, понижает кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина, увеличивает содержание «хорошего».

Также в выработке эндорфинов нам помогут клубника, апельсины, виноград, бананы и острые перцы (кайенский, халапеньо, чили и другие).

Вам понравится!   Надоело одиночество: как найти своего принца?

Дофамин

Дофамин в продуктах

Он мотивирует человека на достижение целей, удовлетворение желаний и потребностей.

Чтобы стимулировать его выработку, следует добавить в свой рацион оранжевые и зеленые овощи, цветную и брюссельскую капусту, свёклу, спаржу, морковь, клубнику.

Кроме этого, не лишним будет употреблять авокадо, миндаль, бананы, тофу, рыбу, семена тыквы.

Вам понравится!   Как повысить гемоглобин в крови

Серотонин

Серотонин в продуктах

Этот гормон позволяет нам чувствовать собственную значимость и важность. Именно его недостаток приводит к депрессии.

Биосинтезу серотонина способствуют продукты питания с повышенным содержанием триптофана: молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад.

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий