Ранее мы рассказывали о продуктах, которые влияют на цвет зубов. Естественно, есть и те, которые несут для них пользу.
Зелень
Сельдерей, укроп, лук, петрушка, латук и другая зелень – это то, что обязательно должно быть в вашем рационе, если вы хотите иметь здоровые зубы.
В зелени найдутся витамины В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота.
В первую очередь, она укрепляет зубы. К тому же, та же петрушка обладает антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием.
Жесткие овощи и фрукты
Для зубов и десен будут полезными яблоки, огурцы, морковь. Благодаря своей твердости десны получат необходимый «массаж», а зубы избавятся от отложений.
Яблоки, к примеру, увеличивают выделение слюны и предотвращают трещины на эмали, вычищая поверхность зубов.
Орехи
Миндаль содержит улучшающие состояние зубов и десен вещества, а также он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.
Кешью помогают стимулировать слюноотделение.
Грецкие орехи – источник клетчатки, железа, фолиевой кислоты, тиамина, ниацина, магния, витаминов Е и B6, которые очень полезны для зубов.
Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.
Молочные продукты
В них, конечно же, есть так необходимый зубам кальций. Употребление молока на регулярной основе восстанавливает зубную эмаль.
Тот же йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта.
Сыр способствует выделению слюны и содержит кальций и фосфаты, нейтрализующие кислоты в ротовой полости, которые являются главной причиной появления кариеса
