Причиной постоянного желания спать могут быть короткий световой день, зима или просто холода. Но есть и ряд других неочевидных причин повышенной сонливости.
Гормональный дисбаланс. Гормональные нарушения в организме могут приводить к повышенной сонливости. В частности, речь идет о дефиците гормонов щитовидной железы и дефиците половых гормонов.
Ночное апноэ. Одна из причин нарушений связана с обструктивным ночным апноэ, когда во время сна происходит остановка дыхания, которая может длиться как несколько, так и десятки секунд. Задержка дыхания приводит к нарастанию концентрации углекислого газа в крови, из-за чего утром человек чувствует разбитость и сонливость.
Дефицит витамина D. Следует помнить, что 70% витамина D образуется под действием ультрафиолета на открытых участках кожи. Если солнечных дней мало, то и витамина недостаточно. Ранее мы рассказывали, из каких продуктов можно получить витамин D.
Недостаток мелатонина. К его недостатку может привести нарушение гигиены сна — например, если вы спите со светом. Тщательно зашторивайте окна, не включайте ночники и электроприборы с подсветкой. В идеале лучше прекратить пользоваться планшетом, телефоном и телевизором хотя бы за 2 часа до сна.
Дефицит железа. Очень часто он встречается у девушек, что связано с особенностями питания и усвоения железа, а также с гинекологическими и гастроэнтерологическими причинами. Поэтому эту проблему лучше решать вместе с гинекологами и гастроэнтерологами, исключая наличие полипов или эрозии в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуем изучить лучшие продукты, богатые железом.
