ТОП-7 продуктов, которые облегчат состояние во время критических дней

Каждая женщина ежемесячно испытывает на себе природное явление ‒ менструацию. В этот период у некоторых скачет настроение, у других приходит или пропадает аппетит, третьи жалуются на отеки и плохое самочувствие ‒ каждая женщина переживает менструацию по-своему.

Мы вам расскажем о продуктах, употребляя которые вы сможете уменьшить боли и общее недомогание во время критических дней.

Говядина

Во время месячных женщины теряют кровь, и организм как никогда нуждается в железе. Особенно много железа в свежей говядине, поэтому смело можно позволить себе стейк средней прожарки. Если не едите мясо, налегайте на шпинат – он тоже богат железом.

Вам понравится!   Продукты, которые заставят ваши волосы расти быстрее

Молочные продукты

В них содержится магний, расслабляющий мышцы и снимающий спазмы, – то, что нужно при менструации. Разумеется, если не страдаете непереносимостью лактозы.

Лосось

Содержащиеся в нем омега-3 кислоты укрепляют иммунитет, поднимают настроение, уменьшают риск развития депрессии. Если во время критических дней преследуют хандра, подавленность, включите в меню лосось, в идеале паровой.

Вам понравится!   Три идеи полезного завтрака

Овсянка

Начиная утро с овсяной каши, женщина насыщает организм витамином В6. Он снимает усталость, раздражительность и другие неприятные симптомы ПМС.

Яйца

В них много витамина В12, который способствует легкому пробуждению, помогает взбодриться. Достаточно одного яйца на завтрак – и целый день не захочется лежать в кровати.

Вам понравится!   Полезные для зубов продукты

Чечевица

Это сложные углеводы, надолго заряжающие энергией, поднимающие настроение. Блюда из чечевицы отлично заменят шоколадку или кусок торта.

Груши

Хороший помощник для всех, кто мучается из-за запоров во время критических дней. Благодаря высокому содержанию клетчатки фрукт быстро помогает пищеварению. Для лучшего эффекта грушу нужно есть с кожурой.

По материалам Yellmed

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий