Бикрам-йога – комплекс упражнений, выполняемых в нагретом помещении. Его также называют «горячая йога».
Своё название этот вид йоги получил в честь своего основателя – индийца Бикрама Чоудхури. В 17 лет он получил травму колена, и врачи сообщили ему, что он никогда не сможет ходить. Под руководством своего учителя Бишну Гоша Бикрам начал испытывать на себе последовательность асан для восстановления тела после травмы. Комплекс упражнений для восстановления здоровья выполнялся в нагретом помещении. Это существенно снижало риск получения дополнительной травмы и помогало глубоко проработать область травмы. В результате упорной практики Бикрам полностью восстановил своё колено.
Горячая йога имеет ряд преимуществ:
- Она провоцирует активное сжигание калорий, которое продолжается и некоторое время после окончания занятий, к тому же из-за высоких температур процесс похудения проходит еще стремительней;
- Благодаря высоким температурам в помещении вы обильно потеете, а значит вместе с потом из организма через кожу выходят ненужные токсины и шлаки;
- Тело, из-за долгого пребывания в сильно разогретом помещении, становится более гибким, а значит, упражнения на растяжку пройдут для вас более безболезненно;
- Горячая йога хорошо влияет на сердце, помогая укрепить сердечно-сосудистую систему и дыхательную;
- Такая разновидность йоги наиболее хороша для быстрого восстановления травм различной тяжести;
- Бикрам-йога помогает расслабиться после тяжелого дня и привести в порядок свою нервную систему.
Но в то же время она может нести и негативные последствия:
- Ей могут заниматься только абсолютно здоровые люди. Если вы плохо реагируете на перепады температуры, для вас Бикрам-йога удовольствие недостижимое, ведь занятия в таком режиме могут вызывать у людей со слабыми сосудами сильные головокружения или даже обмороки. То же самое касается и людей с сердечными заболеваниями;
- Горячей йогой заниматься запрещено, если у вас варикозное заболевание вен, так как нагрузки на сосуды только усугубят их состояние;
- В условиях же Бикрам-йоги происходит обильное потоотделение и, конечно, хочется пить вдвойне больше. А это означает, что возрастает нагрузка на почки;
- Йогой не стоит заниматься с утра, потому что после тренировок организм просто не в состоянии быстро восстановиться и вернуться к привычному ритму.
Ранее мы рассказывали, как сделать живот плоским при помощи йоги.
