Тонкая талия и плоский живот: несколько простых упражнений для стройности

Популярное упражнение планка – отличное решение для тех, кто хочет похудеть, в том числе  в области живота. Также она укрепляет весь мышечный корсет, помогает улучшить выносливость и силу мышц, придать торсу привлекательные очертания и стройность.[…]

Читать дальше …

Планка каждый день: фигура станет идеальной

Считается, что планка – очень эффективное упражнение, которое поможет в корне изменить тело. Она, пожалуй, никогда не выйдет из моды и будет пользоваться популярностью как среди мужчин, так и среди женщин. Но как же меняется[…]

Читать дальше …

Комплекс простых упражнений: 45 минут для стройности фигуры

Когда за окном погода не радует, а до пляжного отдыха еще далеко, самое время заняться собой. Не думайте, что тренировки без гантелей не дадут результата. Да, у вас не вырастут объемные ягодицы, зато они приобретут[…]

Читать дальше …

5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой

Несколько уникальных упражнений изменят Вашу фигуру до неузнаваемости и заставят взглянуть на себя по-другому! По неофициальным опросам, более 80 процентов женщин не любят какую-то часть своего тела. Бедра стали одной из самых ненавистных областей. Потеря веса может помочь вам уменьшить общий размер тела, но вы не можете[…]

Читать дальше …

Как сделать красивый и подтянутый пресс: 5 шагов к сногсшибательной фигуре

Готовы выложиться на все сто? Мы приготовили для вас мощную тренировку для мышц пресса. Перед основной тренировкой разогрейте тело: выполите круговые вращение головой, руками и туловищем, махи ногами, наклоны. Дальше переходите к основным упражнениям. На[…]

Читать дальше …

Подборка простых и легких упражнений для похудения

Существуют простые и легкие упражнения для похудения, которые можно выполнять дома. Все что от вас потребуется, это терпение, систематичность и желание изменить свое тело в лучшую сторону. Что выбрать — кардио или силовой тренинг? Любая диета, если ее не закрепить физической нагрузкой, окажется малоэффективной, а ушедший вес будет быстро возвращаться на место.[…]

Читать дальше …

5 упражнений, которые сделают ваш пресс изящным

Мы знаем, что нужно для красивого пресса, поэтому подбираем только эффективные упражнения. Эта домашняя тренировка задействует верхние, нижние и косые мышцы живота. Всё, что вам понадобится, — коврик и 30 минут свободного времени. Каждое упражнение[…]

Читать дальше …

Комплекс упражнений для эффективного похудения

Не у всех есть возможность ходить в спортивный зал, кому-то денег не хватает, кому-то времени, кому-то желания. Фитнес-тренер Марина Путилова поделилась инструкцией круговой тренировки с самыми простыми и универсальными упражнениями, выполняя которые любой человек сможет добиться желаемых результатов без дополнительного снаряжения. Обратите внимание Круговая тренировка[…]

Читать дальше …

Комплекс простых упражнений для изящности, стройности, грациозности

Хотите иметь стройные ноги правильной формы – укрепляйте мышцы бедер и икр, добивайтесь гибкости и упругости коленных и голеностопных суставов с помощью специальных упражнений. 1. Исходное положение: стоя, спина прямая, руки на затылке. Поднимитесь на[…]

Читать дальше …