диета Whole30 | Чика Бонита

Программа питания, разработанная известным американским специалистом, рассчитана на 30 дней. Ее целью является не похудение как таковое, а, скорее, изменение отношения к еде и улучшение самочувствия. Популярная диета Whole30 Программу Whole30 разработала американский специалист по питанию Мелисса Хартвиг-Урбан. Как считает автор методики, с помощью программы всего за 30 дней можно достичь прекрасных результатов на пути к здоровью и формированию правильных пищевых привычек. Хартвиг-Урбан подчеркивает, что в этой программе нет подсчета калорий, а килограммы вряд ли начнут таять на глазах, хотя возможно и такое – это зависит от того, как вы питались раньше. Самое главная цель Whole30 – научиться наблюдать за своим организмом и выбирать правильные продукты. Суть метода заключается в том, что на 30 дней из рациона исключаются все «спорные» продукты, которые могут быть причиной аллергии или непереносимости. Постепенно они возвращаются в меню и вы сможете отследить, какие продукты вызывают у вас те или иные реакции, и речь не только о кишечных расстройствах, но и эмоциях. Итак, предлагается запретить: сахар, его заменители и все продукты, в которых они содержатся; все зерновые и бобовые продукты; молочные продукты из любых видов молока; алкоголь; пищевые добавки, особенно, глутамат натрия. Можно смело кушать: рыбу и морепродукты; мясо и яйца; овощи и фрукты; оливковое масло и орехи; любые натуральные приправы, специи, травы. Через 30 дней нужно постепенно возвращать в рацион продукты из запрещенного списка, лучше всего – по одному в день. Например, в один день вы можете поесть сыр, а в другой – съесть сладкую булочку. Важно отслеживать изменения своего состояния, так как основная цель метода – научиться питаться теми продуктами, которые подходят вашему организму. По материалам 7mednews.ru

Чика Бонита

твой женский сайт

Метка: диета Whole30

Эффективная диета Whole30: узнайте, как на ней быстро похудеть